Entspannt statt verspannt

"Ich hab Rücken!" - Irgendwann erwischt es fast jeden: 80 % der Deutschen klagen mindestens einmal im Leben über Rückenschmerzen. Ursachen dafür sind häufig Bewegungsmangel, körperliche Fehlhaltungen oder länger anhaltende psychische Belastungen.

Um den Rücken zu schützen, braucht es das richtige Maß zwischen Anspannung und Entspannung, zwischen Belastung und Erholung.  Regelmäßige Bewegung und ein gelassener Umgang mit Anforderungen  sind eine ausgezeichnete Prophylaxe. Es genügen schon ein paar Minuten täglich für kleine Übungen, ob am Arbeitsplatz oder zu Hause. Lernen Sie geeignete Maßnahmen und Bewegungsformen kennen, die Ihnen und Ihrem Rücken gut tun!

Inhalte:

• In Balance zwischen Belastung und Entlastung
• Fehlhaltungen und Bewegungsmangel
• Muskuläre Dysbalancen erkennen und beheben
• Rücken-Trainingsprogramm zur Kräftigung, Dehnung und Entspannung
• Übungen am Arbeitsplatz
• Fitness Programm: 12-Minuten-täglich
• Gelassen mit Anforderungen umgehen