1. Handwärmer

 

Hände aneinander reiben und ausschütteln, Arme hängen lassen und nachspüren.

 

01 02 Handwaermer


2. Beschwörung

 

Hände vor der Brust zur Faust schließen, Arne kraftvoll nach vorn strecken, dabei Hände energisch öffnen und spreizen.

 

03 04 Beschwoerung

 


3. Rüssel

 

Arm nach vorn strecken, mit der anderen Hand Armober- und -unterseite dehnen.

 

05 06 Ruessel


4. Daumendruck

 

Handinnenseite mit dem Daumen der anderen hand kreisend massieren.

 

07 08 Daumendruck


5. Dampf ablassen

 

Arme beugen und an den Oberkörper pressen, Hände kraftvoll zur Faust ballen, Anspannung einen Moment halten, danach Arme locker und entspannt hängen lassen.

 

09 10 Dampf ablassen